" DICAS DE VIDA SAUDÁVEL " - Sejam Bem-Vindos!

Você pode ter uma Vida Feliz e Saudável, saiba como aqui....Se informe e aproveite as DICAS DE SAÚDE!

BEM ESTAR...Atitudes para acabar com o ESTRESSE...

• Tome Vitamina C: Por quê? Comer alimentos que tenham também bioflavonóides, compostos com funções anticancerígenas e antibiótica, reduz os níveis de cortisol em 33%. Como Funciona? Atua sobre o sistrema nervoso, deixando você calminha. Boas Fontes: Uva Vermelha, Chá Verde e Frutas Cítricas.
• Telefone para uma Amiga: Por quê? Conversar com quem a gente gosta nos faz sentir melhor. Falar por uns minutinhos, ,mesmo que o assunto seja trivial, baixa a produção de cortisol em 63% por até 03 horas seguidas. Como Funciona? Conectar-se com outras pessoas estimula o cérebro a liberar oxitocina, hormônio da autoconfiança que transmite sensação de relaxamento.
• Como Nozes: Por quê? Nove unidades bastam para bloquear a produção de cortisol em situações estressantes, como falar em público. Como Funciona? Essa semente oleaginosa possui uma gordura essencial, que nutre as glândulas suprarrenais (responsáveis pela produção do hormônio do estresse), diminuindo sua produção.
• Desenvolva consciência corporal: perceba como os fatores de estresse que afetam sua saúde, e tome consciência de suas causas;

• Busque compensação de alguma maneira, isto é, procure realizar atividades que deem prazer a você. Não adianta se matricular em uma academia senão fizer exercícios físicos, ou se você simplesmente não consegue ir à academia por total falta de tempo. Existem alternativas, tais como: caminhar em um parque, ler um bom livro ou até mesmo meditar ou praticar um hobby que te de satisfação;

• De vez em quando, se desligue! Inclusive, procure ter momentos de descanso, folga;

• Quando você estiver prestes a explodir, saia para dar uma volta no quarteirão e respire fundo. É importante sair do ambiente de trabalho, pois uma atitude equivocada pode acarretar consequências negativas, prejudicando o bom clima da equipe e até mesmo o resultado final do trabalho;

• Tenha uma alimentação saudável;

• Na hora de planejar suas atividades e definir prioridades, conte com as interrupções e as situações emergenciais;

• Apesar de ser quase impossível, tente não se envolver emocionalmente com o trabalho. Caso contrário, você estará sujeito a sofrer de estresse todas as vezes em que receber um feedback negativo;

• Tire férias regularmente;

• Procure um médico, que pode ser um clínico-geral, converse com ele sobre seu estresse e faça check-ups regularmente.Mas é interessante fazer acompanhamento regular e sempre de preferência com um mesmo médico;

• Busque qualidade no sono. Se tiver dificuldade para pegar no sono ou tiver um sono agitado, pode ser sinal de que algo não vai bem;

• Seja flexível e aceite as mudanças no dia-a-dia, como o surgimento de um relatório que precisa ser feito, ou de uma reunião de emergência;

• Trabalhe sua forma de enxergar o mundo, veja as situações por diversos ângulos e seja otimista, mas com boa dose de realismo. Nada de se enganar;

• Na hora do almoço, converse sobre assuntos positivos. Falar mal do trabalho, por exemplo, pode causar estresse. "Não é proibido falar de trabalho no horário do almoço, desde que sejam abordados assuntos positivos, como novos projetos interessantes da empresa. É uma tendência do ser humano reclamar, do trabalho e das pessoas. Tente fugir desse círculo vicioso";

• Aceite as diferenças.  Esse é o grande desafio no relacionamento interpessoal. "Cada pessoa é única. Aprenda a ser tolerante e a trabalhar as diferenças. É possível construir algo em comum mesmo com colegas completamente diferentes. É difícil? Sim. Há tantas pessoas por aí que, por algum motivo, nos incomodam. Pratique este exercício: encontre qualidades nessas pessoas. Pessoas teimosas, difíceis de lidar, sempre aparecerão em nossas vidas. Pode ser um cliente ou um colega de trabalho. Elas só mudam de nome";

• Encare o estresse de maneira natural. Muita gente faz o possível e o impossível para esconder que está estressada, o que pode ser prejudicial. Somos pessoas de carne e osso e nem sempre estamos alegres. O estresse é uma resposta natural do nosso organismo a fatores de mudança.

  LEMBRE-SE, VOCÊ é o único responsável pelo que acontece a si próprio. "Se não assumir a responsabilidade de administrar seu estresse, ninguém o fará por você".