" O Corpo Humano e a Atividade Física! "
O Corpo Humano e a Atividade Física
A saúde do corpo humano requer, além de uma alimentação equilibrada, tem ser voltada a suprir as necessidades de cada uma de suas partes, e que seja mantido em movimento.
Sua qualidade de vida depende em muito de sua atividade física, pois esta irá fornecer ao corpo as condições de utilizar os nutrientes por ele ingeridos e transformados através da alimentação.
É por esta razão que somos equipados com uma rede espetacular de músculos que combinados com nossa estrutura óssea nos capacita a locomovermos e desenvolvermos atividades que compõe nosso dia a dia.
Sem esta capacidade não poderíamos realizar qualquer atividade ou seja seria extremamente difícil de realizá-las. Portanto, nossos músculos necessitam de nossa atenção especial.
Nosso Corpo não foi criado para, FICAR PARADO!
Atividade Física Regular, pode melhorar sua saúde e reduzir os riscos de Morte Prematura, das seguintes formas:
- Redz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso;
- Reduz o risco de infarto;
- Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque;
- Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL;
- Diminui o risco de desenvolver pressão alta;
- Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão;
- Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina);
- Reduz o risco de câncer de cólon;
- Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal;
- Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade;
- Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse;
- Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis;
- Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair ou ficar excessivamente cansadas.
E sempre se lembre BEBA ÁGUA, durante todo o dia!
Mas se você apenas quer manter s corpo em forma para o funcionamento natural do mesmo, o que você precisa é apenas se manter em movimento através de pequenas, mas muito produtivas, mudanças em sua rotina diária:
Tente, sempre que possível, substituir seu carro por uma caminhada até o trabalho, a padaria, supermercado, escola, etc.
Quando precisar transportar sacolas ou objetos pesados tente, sempre que possível, não utilizar carrinhos, transporte manualmente as sacolas. Tome cuidado para distribuir igualmente o peso das sacolas e sempre tenha a postura correta para fazê-lo.
Se precisar pegar objetos pesados do chão, lembre-se sempre de se abaixar com as pernas, e não dobrar o corpo, para fazê-lo.
Quando você faz as tarefas de casa sempre faça movimentos regulares e alternados, com as duas mãos. Exemplo: Quando passar o aspirador de pó ou varrer o chão, faça primeiro com a mão esquerda com movimentos repetitivos e depois faça com a direita.
Quando for trabalhar opte pela escada ao invés do elevador, e não suba ou desça, pela escada rolante.
E sempre se lembre BEBA ÁGUA, durante todo o dia!
